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Pudín de semillas de chía y chocolate durante la noche

Pudín de semillas de chía y chocolate durante la noche


Receta cortesía de Minimalist Baker para Almond Breeze

Lleve semillas de chía sobre la marcha con esta receta endulzada naturalmente, vegana y sin gluten. El pudín puede ser un postre saludable o incluso un plato de desayuno.

Receta cortesía de Minimalist Baker para Almond Breeze.

Ingredientes

  • 1 1/2 tazas de leche de almendras original o vainilla sin azúcar, preferiblemente Almond Breeze
  • 1/3 taza de semillas de chía
  • 1/4 taza de cacao o cacao en polvo sin azúcar
  • 2-5 cucharadas de jarabe de arce, si no está mezclado (se puede sustituir con 5-9 dátiles, sin hueso, si está mezclado)
  • 1/4 cucharadita de sal marina
  • 1/2 cucharadita de canela molida (opcional)
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)

Pudín de desayuno con semillas de chía y chocolate durante la noche

Ofrecemos cantidades de ingredientes para 1 porción, 2 porciones y 4 porciones. La preparación es muy corta pero necesita más de 4 horas o un tiempo de enfriamiento durante la noche en el refrigerador.

Seis ingredientes simples para este delicioso desayuno, ¿o es postre? En realidad, ¡puede ser uno o ambos! Se siente increíblemente decadente pero en realidad es saludable.

El tiempo de preparación es casi instantáneo, PERO los ingredientes deben juntarse para que quede bien. Así que hazlo la noche anterior. Por la mañana, sáquelo del refrigerador y agregue cualquier otra cosa que le apetezca, por ejemplo, bayas, plátano, granola vegana (sin miel) o una mezcla de los tres. ¡Lozano!

Las semillas de chía no son solo un nuevo ingrediente de moda: están llenas de calcio, una buena fuente de proteínas y son excelentes en platos como este o en una papilla caliente. Aunque puedan parecer costosos, son muy útiles y las marcas propias de los supermercados pueden ser mucho más baratas. Encuéntrelos en grandes sucursales de supermercados, tiendas de alimentos saludables y similares: ¡Aldi los vende en su nueva sección de superalimentos económicos!

(También se pueden utilizar como sustitutos de huevos en la repostería; remójelos primero. Funcionan igual que la harina de lino).

Alerta de alergia NB
Las semillas de chía son seguras para las personas con alergias habituales a las nueces ¡a menos que tengan una alergia específica a las semillas de chía! Sin embargo, aquellos con alergias a las nueces de árbol (por ejemplo, cacahuetes / coco) deben comprar su chía a empresas que no utilizan líneas de producción mixtas. Las semillas de chía enteras son probablemente las más seguras. Las semillas de chía prensadas o molidas se pueden procesar en una planta que también procesa nueces de árbol o coco y, por lo tanto, conlleva el riesgo de contaminar la chía procesada. Cualquier contaminación de este tipo puede desencadenar una reacción alérgica grave en aquellos que tienen una alergia grave a las nueces de árbol o al coco.

Ingredientes:

UNA PORCIÓN
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: ¼ de taza + 2 cucharadas / 90ml
Semillas de chía: 1 cucharada + 1 cucharadita
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 1 cucharada
Dátiles de Medjoul: 2, sin hueso
Sal marina: una pizca
Extracto de vainilla: 1/8 cucharadita

DOS PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar ¾ taza / 180ml
Semillas de chía: 2 cucharadas / 30 g
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 2 cucharadas
Dátiles Medjoul: 4, sin hueso
Sal marina: 2 pizcas
Extracto de vainilla: ¼ de cucharadita

CUATRO PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: 1½ tazas / 360 ml
Semillas de chía: ⅓ taza / 65 g
Cacao en polvo: ¼ taza / 24 g
Dátiles Medjoul, 8 deshuesados
Sal marina: ¼ de cucharadita
Extracto de vainilla: ½ cucharadita

Extras opcionales
Canela (mezclar con los ingredientes principales de la receta): 1 porción 1/8 cucharadita 2 porciones ¼ cucharadita 4 porciones ½ cucharadita
Sirope de agave, al gusto

  • Fruta fresca, por ejemplo, bayas de cualquier tipo, mango, plátano o una mezcla: una cucharada o dos por persona
  • Pequeña porción de mermelada, por ejemplo, St Dalfour (sin azúcar)
  • Granola: 1-2 cucharadas por porción. Utilice un tipo vegano (sin miel). Para una versión vegana y sin gluten, pruebe marcas como Amisa, Nature's Path, Planet Organic o Superfoodies.

Método:

  • Versión sin mezclar: agregue todos los ingredientes (excepto el jarabe de agave si lo está usando) a un tazón y mezcle vigorosamente para combinar. Déjalo reposar tapado en la nevera durante la noche o al menos 3-5 horas o hasta que su consistencia se vuelva como una mousse o un pudín similar. Pruebe y agregue el jarabe extra de su elección si es necesario.
  • Versión combinada: agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que esté completamente suave y cremoso, raspando los lados según sea necesario.
  • Versión en capas, como en la imagen: remojar las semillas de chía en la leche y reservarlas. Haz la mezcla de chocolate por separado. ¡Luego coloca una capa de mezcla de chocolate, una capa de chía y la cobertura final de chocolate! Si desea integrar fruta fresca o mermelada, simplemente cree otra capa.

Es mejor cuando está fresco, pero se puede refrigerar en un recipiente hermético durante 2-3 días.


Pudín de desayuno con semillas de chía y chocolate durante la noche

Ofrecemos cantidades de ingredientes para 1 porción, 2 porciones y 4 porciones. La preparación es muy corta pero necesita más de 4 horas o un tiempo de enfriamiento durante la noche en el refrigerador.

Seis ingredientes simples para este delicioso desayuno, ¿o es postre? En realidad, ¡puede ser uno o ambos! Se siente increíblemente decadente pero en realidad es saludable.

El tiempo de preparación es realmente casi instantáneo, PERO los ingredientes deben juntarse para que se asiente bien. Así que hazlo la noche anterior. Por la mañana, sáquelo del refrigerador y agregue cualquier otra cosa que le apetezca, por ejemplo, bayas, plátano, granola vegana (sin miel) o una mezcla de los tres. ¡Lozano!

Las semillas de chía no son solo un nuevo ingrediente de moda: están llenas de calcio, una buena fuente de proteínas y son excelentes en platos como este o en una papilla caliente. Aunque puedan parecer costosos, son muy útiles y las marcas propias de los supermercados pueden ser mucho más baratas. Encuéntrelos en grandes sucursales de supermercados, tiendas de alimentos saludables y similares: ¡Aldi los vende en su nueva sección de superalimentos económicos!

(También se pueden utilizar como sustitutos de huevos en la repostería; remójelos primero. Funcionan igual que la harina de lino).

Alerta de alergia NB
Las semillas de chía son seguras para las personas con alergias habituales a las nueces ¡a menos que tengan una alergia específica a las semillas de chía! Sin embargo, aquellos con alergias a las nueces de árbol (por ejemplo, cacahuetes / coco) necesitan comprar su chía de empresas que no utilizan líneas de producción mixtas. Las semillas de chía enteras son probablemente las más seguras. Las semillas de chía prensadas o molidas se pueden procesar en una planta que también procesa nueces de árbol o coco y, por lo tanto, conlleva el riesgo de contaminar la chía procesada. Cualquier contaminación de este tipo puede desencadenar una reacción alérgica grave en aquellos que tienen una alergia grave a las nueces de árbol o al coco.

Ingredientes:

UNA PORCIÓN
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: ¼ de taza + 2 cucharadas / 90ml
Semillas de chía: 1 cucharada + 1 cucharadita
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 1 cucharada
Dátiles de Medjoul: 2, sin hueso
Sal marina: una pizca
Extracto de vainilla: 1/8 cucharadita

DOS PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar ¾ taza / 180ml
Semillas de chía: 2 cucharadas / 30 g
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 2 cucharadas
Dátiles Medjoul: 4, sin hueso
Sal marina: 2 pizcas
Extracto de vainilla: ¼ de cucharadita

CUATRO PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: 1½ tazas / 360 ml
Semillas de chía: ⅓ taza / 65 g
Cacao en polvo: ¼ taza / 24 g
Dátiles Medjoul, 8 deshuesados
Sal marina: ¼ de cucharadita
Extracto de vainilla: ½ cucharadita

Extras opcionales
Canela (mezclar con los ingredientes principales de la receta): 1 porción 1/8 cucharadita 2 porciones ¼ cucharadita 4 porciones ½ cucharadita
Sirope de agave, al gusto

  • Fruta fresca, por ejemplo, bayas de cualquier tipo, mango, plátano o una mezcla: una cucharada o dos por persona
  • Pequeña porción de mermelada, por ejemplo, St Dalfour (sin azúcar)
  • Granola: 1-2 cucharadas por porción. Utilice un tipo vegano (sin miel). Para una versión vegana y sin gluten, pruebe marcas como Amisa, Nature's Path, Planet Organic o Superfoodies.

Método:

  • Versión sin mezclar: agregue todos los ingredientes (excepto el jarabe de agave si lo está usando) a un tazón y mezcle vigorosamente para combinar. Déjalo reposar tapado en la nevera durante la noche o al menos 3-5 horas o hasta que su consistencia se vuelva como una mousse o un pudín similar. Pruebe y agregue el jarabe extra de su elección si es necesario.
  • Versión combinada: agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que esté completamente suave y cremoso, raspando los lados según sea necesario.
  • Versión en capas, como en la imagen: remojar las semillas de chía en la leche y reservarlas. Haz la mezcla de chocolate por separado. ¡Luego coloca una capa de mezcla de chocolate, una capa de chía y la cobertura final de chocolate! Si desea integrar fruta fresca o mermelada, simplemente cree otra capa.

Es mejor cuando está fresco, pero se puede refrigerar en un recipiente hermético durante 2-3 días.


Pudín de desayuno con semillas de chía y chocolate durante la noche

Ofrecemos cantidades de ingredientes para 1 porción, 2 porciones y 4 porciones. La preparación es muy corta pero necesita más de 4 horas o un tiempo de enfriamiento durante la noche en el refrigerador.

Seis ingredientes simples para este delicioso desayuno, ¿o es postre? En realidad, ¡puede ser uno o ambos! Se siente increíblemente decadente pero en realidad es saludable.

El tiempo de preparación es realmente casi instantáneo, PERO los ingredientes deben juntarse para que se asiente bien. Así que hazlo la noche anterior. Por la mañana, sáquelo del refrigerador y agregue cualquier otra cosa que le apetezca, por ejemplo, bayas, plátano, granola vegana (sin miel) o una mezcla de los tres. ¡Lozano!

Las semillas de chía no son solo un nuevo ingrediente de moda: están llenas de calcio, una buena fuente de proteínas y son excelentes en platos como este o en una papilla caliente. Aunque puedan parecer costosos, son muy útiles y las marcas propias de los supermercados pueden ser mucho más baratas. Encuéntrelos en grandes sucursales de supermercados, tiendas de alimentos saludables y similares: ¡Aldi los vende en su nueva sección de superalimentos económicos!

(También se pueden utilizar como sustitutos de huevos para hornear; remójelos primero. Funcionan igual que la harina de lino)

Alerta de alergia NB
Las semillas de chía son seguras para las personas con alergias habituales a las nueces ¡a menos que tengan una alergia específica a las semillas de chía! Sin embargo, aquellos con alergias a las nueces de árbol (por ejemplo, cacahuetes / coco) deben comprar su chía a empresas que no utilizan líneas de producción mixtas. Las semillas de chía enteras son probablemente las más seguras. Las semillas de chía prensadas o molidas se pueden procesar en una planta que también procesa nueces de árbol o coco y, por lo tanto, conlleva el riesgo de contaminar la chía procesada. Cualquier contaminación de este tipo puede desencadenar una reacción alérgica grave en aquellos que tienen una alergia grave a las nueces de árbol o al coco.

Ingredientes:

UNA PORCIÓN
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: ¼ de taza + 2 cucharadas / 90ml
Semillas de chía: 1 cucharada + 1 cucharadita
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 1 cucharada
Dátiles de Medjoul: 2, sin hueso
Sal marina: una pizca
Extracto de vainilla: 1/8 cucharadita

DOS PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar ¾ taza / 180ml
Semillas de chía: 2 cucharadas / 30 g
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 2 cucharadas
Dátiles Medjoul: 4, sin hueso
Sal marina: 2 pizcas
Extracto de vainilla: ¼ de cucharadita

CUATRO PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: 1½ tazas / 360 ml
Semillas de chía: ⅓ taza / 65 g
Cacao en polvo: ¼ taza / 24 g
Dátiles Medjoul, 8 deshuesados
Sal marina: ¼ de cucharadita
Extracto de vainilla: ½ cucharadita

Extras opcionales
Canela (mezclar con los ingredientes principales de la receta): 1 porción 1/8 cucharadita 2 porciones ¼ cucharadita 4 porciones ½ cucharadita
Sirope de agave, al gusto

  • Fruta fresca, por ejemplo, bayas de cualquier tipo, mango, plátano o una mezcla: una cucharada o dos por persona
  • Pequeña porción de mermelada, por ejemplo, St Dalfour (sin azúcar)
  • Granola: 1-2 cucharadas por porción. Utilice un tipo vegano (sin miel). Para una versión vegana y sin gluten, pruebe marcas como Amisa, Nature's Path, Planet Organic o Superfoodies.

Método:

  • Versión sin mezclar: agregue todos los ingredientes (excepto el jarabe de agave si lo está usando) a un tazón y mezcle vigorosamente para combinar. Déjalo reposar tapado en la nevera durante la noche o al menos 3-5 horas o hasta que su consistencia se vuelva como una mousse o un pudín similar. Pruebe y agregue el jarabe extra de su elección si es necesario.
  • Versión combinada: agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que esté completamente suave y cremoso, raspando los lados según sea necesario.
  • Versión en capas, como en la imagen: remojar las semillas de chía en la leche y reservarlas. Haz la mezcla de chocolate por separado. ¡Luego coloca una capa de mezcla de chocolate, una capa de chía y la cobertura final de chocolate! Si desea integrar fruta fresca o mermelada, simplemente cree otra capa.

Es mejor cuando está fresco, pero se puede refrigerar en un recipiente hermético durante 2-3 días.


Pudín de desayuno con semillas de chía y chocolate durante la noche

Ofrecemos cantidades de ingredientes para 1 porción, 2 porciones y 4 porciones. La preparación es muy corta pero necesita más de 4 horas o un tiempo de enfriamiento durante la noche en el refrigerador.

Seis ingredientes simples para este delicioso desayuno, ¿o es postre? En realidad, ¡puede ser uno o ambos! Se siente increíblemente decadente pero en realidad es saludable.

El tiempo de preparación es casi instantáneo, PERO los ingredientes deben juntarse para que quede bien. Así que hazlo la noche anterior. Por la mañana, sáquelo del refrigerador y agregue cualquier otra cosa que le apetezca, por ejemplo, bayas, plátano, granola vegana (sin miel), o una mezcla de los tres. ¡Lozano!

Las semillas de chía no son solo un nuevo ingrediente de moda: están llenas de calcio, una buena fuente de proteínas y son excelentes en platos como este o en una papilla caliente. Aunque puedan parecer costosos, son muy útiles y las marcas propias de los supermercados pueden ser mucho más baratas. Encuéntrelos en grandes sucursales de supermercados, tiendas de alimentos saludables y similares: ¡Aldi los vende en su nueva sección de superalimentos económicos!

(También se pueden utilizar como sustitutos de huevos para hornear; remójelos primero. Funcionan igual que la harina de lino)

Alerta de alergia NB
Las semillas de chía son seguras para las personas con alergias habituales a las nueces ¡a menos que tengan una alergia específica a las semillas de chía! Sin embargo, aquellos con alergias a las nueces de árbol (por ejemplo, cacahuetes / coco) necesitan comprar su chía de empresas que no utilizan líneas de producción mixtas. Las semillas de chía enteras son probablemente las más seguras. Las semillas de chía prensadas o molidas pueden procesarse en una planta que también procesa nueces de árbol o coco y, por lo tanto, conlleva el riesgo de contaminar la chía procesada. Cualquier contaminación de este tipo puede desencadenar una reacción alérgica grave en aquellos que tienen una alergia grave a las nueces de árbol o al coco.

Ingredientes:

UNA PORCIÓN
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: ¼ de taza + 2 cucharadas / 90ml
Semillas de chía: 1 cucharada + 1 cucharadita
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 1 cucharada
Dátiles de Medjoul: 2, sin hueso
Sal marina: una pizca
Extracto de vainilla: 1/8 cucharadita

DOS PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar ¾ taza / 180ml
Semillas de chía: 2 cucharadas / 30 g
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 2 cucharadas
Dátiles Medjoul: 4, sin hueso
Sal marina: 2 pizcas
Extracto de vainilla: ¼ de cucharadita

CUATRO PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: 1½ tazas / 360 ml
Semillas de chía: ⅓ taza / 65 g
Cacao en polvo: ¼ taza / 24 g
Dátiles Medjoul, 8 deshuesados
Sal marina: ¼ de cucharadita
Extracto de vainilla: ½ cucharadita

Extras opcionales
Canela (mezclar con los ingredientes principales de la receta): 1 porción 1/8 cucharadita 2 porciones ¼ cucharadita 4 porciones ½ cucharadita
Sirope de agave, al gusto

  • Fruta fresca, por ejemplo, bayas de cualquier tipo, mango, plátano o una mezcla: una cucharada o dos por persona
  • Pequeña porción de mermelada, por ejemplo, St Dalfour (sin azúcar)
  • Granola: 1-2 cucharadas por porción. Utilice un tipo vegano (sin miel). Para una versión vegana y sin gluten, pruebe marcas como Amisa, Nature's Path, Planet Organic o Superfoodies.

Método:

  • Versión sin mezclar: agregue todos los ingredientes (excepto el jarabe de agave si lo está usando) a un tazón y mezcle vigorosamente para combinar. Déjalo reposar tapado en la nevera durante la noche o al menos 3-5 horas o hasta que su consistencia se vuelva como una mousse o un pudín similar. Pruebe y agregue el jarabe extra de su elección si es necesario.
  • Versión combinada: agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que esté completamente suave y cremoso, raspando los lados según sea necesario.
  • Versión en capas, como en la imagen: remojar las semillas de chía en la leche y reservarlas. Haz la mezcla de chocolate por separado. ¡Luego coloca una capa de mezcla de chocolate, una capa de chía y la cobertura final de chocolate! Si desea integrar fruta fresca o mermelada, simplemente cree otra capa.

Es mejor cuando está fresco, pero se puede refrigerar en un recipiente hermético durante 2-3 días.


Pudín de desayuno con semillas de chía y chocolate durante la noche

Ofrecemos cantidades de ingredientes para 1 porción, 2 porciones y 4 porciones. La preparación es muy corta pero necesita más de 4 horas o un tiempo de enfriamiento durante la noche en el refrigerador.

Seis ingredientes simples para este delicioso desayuno, ¿o es postre? En realidad, ¡puede ser uno o ambos! Se siente increíblemente decadente pero en realidad es saludable.

El tiempo de preparación es realmente casi instantáneo, PERO los ingredientes deben juntarse para que se asiente bien. Así que hazlo la noche anterior. Por la mañana, sáquelo del refrigerador y agregue cualquier otra cosa que le apetezca, por ejemplo, bayas, plátano, granola vegana (sin miel), o una mezcla de los tres. ¡Lozano!

Las semillas de chía no son solo un nuevo ingrediente de moda: están llenas de calcio, una buena fuente de proteínas y son excelentes en platos como este o en una papilla caliente. Aunque puedan parecer costosos, son muy útiles y las marcas propias de los supermercados pueden ser mucho más baratas. Encuéntrelos en grandes sucursales de supermercados, tiendas de alimentos saludables y similares: ¡Aldi los vende en su nueva sección de superalimentos económicos!

(También se pueden utilizar como sustitutos de huevos para hornear; remójelos primero. Funcionan igual que la harina de lino)

Alerta de alergia NB
Las semillas de chía son seguras para las personas con alergias habituales a las nueces ¡a menos que tengan una alergia específica a las semillas de chía! Sin embargo, aquellos con alergias a las nueces de árbol (por ejemplo, cacahuetes / coco) deben comprar su chía a empresas que no utilizan líneas de producción mixtas. Las semillas de chía enteras son probablemente las más seguras. Las semillas de chía prensadas o molidas pueden procesarse en una planta que también procesa nueces de árbol o coco y, por lo tanto, conlleva el riesgo de contaminar la chía procesada. Cualquier contaminación de este tipo puede desencadenar una reacción alérgica grave en aquellos que tienen una alergia grave a las nueces de árbol o al coco.

Ingredientes:

UNA PORCIÓN
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: ¼ de taza + 2 cucharadas / 90ml
Semillas de chía: 1 cucharada + 1 cucharadita
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 1 cucharada
Dátiles de Medjoul: 2, sin hueso
Sal marina: una pizca
Extracto de vainilla: 1/8 cucharadita

DOS PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar ¾ taza / 180ml
Semillas de chía: 2 cucharadas / 30 g
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 2 cucharadas
Dátiles Medjoul: 4, sin hueso
Sal marina: 2 pizcas
Extracto de vainilla: ¼ de cucharadita

CUATRO PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: 1½ tazas / 360 ml
Semillas de chía: ⅓ taza / 65 g
Cacao en polvo: ¼ taza / 24 g
Dátiles Medjoul, 8 deshuesados
Sal marina: ¼ de cucharadita
Extracto de vainilla: ½ cucharadita

Extras opcionales
Canela (mezclar con los ingredientes principales de la receta): 1 porción 1/8 cucharadita 2 porciones ¼ cucharadita 4 porciones ½ cucharadita
Sirope de agave, al gusto

  • Fruta fresca, por ejemplo, bayas de cualquier tipo, mango, plátano o una mezcla: una cucharada o dos por persona
  • Pequeña porción de mermelada, por ejemplo, St Dalfour (sin azúcar)
  • Granola: 1-2 cucharadas por porción. Utilice un tipo vegano (sin miel). Para una versión vegana y sin gluten, pruebe marcas como Amisa, Nature's Path, Planet Organic o Superfoodies.

Método:

  • Versión sin mezclar: agregue todos los ingredientes (excepto el jarabe de agave si lo está usando) a un tazón y mezcle vigorosamente para combinar. Déjalo reposar tapado en la nevera durante la noche o al menos 3-5 horas o hasta que su consistencia se vuelva como una mousse o un pudín similar. Pruebe y agregue el jarabe extra de su elección si es necesario.
  • Versión combinada: agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que esté completamente suave y cremoso, raspando los lados según sea necesario.
  • Versión en capas, como en la imagen: remojar las semillas de chía en la leche y reservarlas. Haz la mezcla de chocolate por separado. ¡Luego coloca una capa de mezcla de chocolate, una capa de chía y la cobertura final de chocolate! Si desea integrar fruta fresca o mermelada, simplemente cree otra capa.

Es mejor cuando está fresco, pero se puede refrigerar en un recipiente hermético durante 2-3 días.


Pudín de desayuno con semillas de chía y chocolate durante la noche

Ofrecemos cantidades de ingredientes para 1 porción, 2 porciones y 4 porciones. La preparación es muy corta pero necesita más de 4 horas o un tiempo de enfriamiento durante la noche en el refrigerador.

Seis ingredientes simples para este delicioso desayuno, ¿o es postre? En realidad, ¡puede ser uno o ambos! Se siente increíblemente decadente pero en realidad es saludable.

El tiempo de preparación es casi instantáneo, PERO los ingredientes deben juntarse para que quede bien. Así que hazlo la noche anterior. Por la mañana, sáquelo del refrigerador y agregue cualquier otra cosa que le apetezca, por ejemplo, bayas, plátano, granola vegana (sin miel) o una mezcla de los tres. ¡Lozano!

Las semillas de chía no son solo un nuevo ingrediente de moda: están llenas de calcio, una buena fuente de proteínas y son excelentes en platos como este o en una papilla caliente. Aunque puedan parecer costosos, son muy útiles y las marcas propias de los supermercados pueden ser mucho más baratas. Encuéntrelos en grandes sucursales de supermercados, tiendas de alimentos saludables y similares: ¡Aldi los vende en su nueva sección de superalimentos económicos!

(También se pueden utilizar como sustitutos de huevos en la repostería; remójelos primero. Funcionan igual que la harina de lino).

Alerta de alergia NB
Las semillas de chía son seguras para las personas con alergias habituales a las nueces ¡a menos que tengan una alergia específica a las semillas de chía! Sin embargo, aquellos con alergias a las nueces de árbol (por ejemplo, cacahuetes / coco) deben comprar su chía a empresas que no utilizan líneas de producción mixtas. Las semillas de chía enteras son probablemente las más seguras. Las semillas de chía prensadas o molidas se pueden procesar en una planta que también procesa nueces de árbol o coco y, por lo tanto, conlleva el riesgo de contaminar la chía procesada. Cualquier contaminación de este tipo puede desencadenar una reacción alérgica grave en aquellos que tienen una alergia grave a las nueces de árbol o al coco.

Ingredientes:

UNA PORCIÓN
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: ¼ de taza + 2 cucharadas / 90ml
Semillas de chía: 1 cucharada + 1 cucharadita
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 1 cucharada
Dátiles de Medjoul: 2, sin hueso
Sal marina: una pizca
Extracto de vainilla: 1/8 cucharadita

DOS PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar ¾ taza / 180ml
Semillas de chía: 2 cucharadas / 30 g
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 2 cucharadas
Dátiles Medjoul: 4, sin hueso
Sal marina: 2 pizcas
Extracto de vainilla: ¼ de cucharadita

CUATRO PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: 1½ tazas / 360 ml
Semillas de chía: ⅓ taza / 65 g
Cacao en polvo: ¼ taza / 24 g
Dátiles Medjoul, 8 deshuesados
Sal marina: ¼ de cucharadita
Extracto de vainilla: ½ cucharadita

Extras opcionales
Canela (mezclar con los ingredientes principales de la receta): 1 porción 1/8 cucharadita 2 porciones ¼ cucharadita 4 porciones ½ cucharadita
Sirope de agave, al gusto

  • Fruta fresca, por ejemplo, bayas de cualquier tipo, mango, plátano o una mezcla: una cucharada o dos por persona
  • Pequeña porción de mermelada, por ejemplo, St Dalfour (sin azúcar)
  • Granola: 1-2 cucharadas por porción. Utilice un tipo vegano (sin miel). Para una versión vegana y sin gluten, pruebe marcas como Amisa, Nature's Path, Planet Organic o Superfoodies.

Método:

  • Versión sin mezclar: agregue todos los ingredientes (excepto el jarabe de agave si lo está usando) a un tazón y mezcle vigorosamente para combinar. Déjalo reposar tapado en la nevera durante la noche o al menos 3-5 horas o hasta que su consistencia se vuelva como una mousse o un pudín similar. Pruebe y agregue el jarabe extra de su elección si es necesario.
  • Versión combinada: agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que esté completamente suave y cremoso, raspando los lados según sea necesario.
  • Versión en capas, como en la imagen: remojar las semillas de chía en la leche y reservarlas. Haz la mezcla de chocolate por separado. ¡Luego coloca una capa de mezcla de chocolate, una capa de chía y la cobertura final de chocolate! Si desea integrar fruta fresca o mermelada, simplemente cree otra capa.

Es mejor cuando está fresco, pero se puede refrigerar en un recipiente hermético durante 2-3 días.


Pudín de desayuno con semillas de chía y chocolate durante la noche

Ofrecemos cantidades de ingredientes para 1 porción, 2 porciones y 4 porciones. La preparación es muy corta pero necesita más de 4 horas o un tiempo de enfriamiento durante la noche en el refrigerador.

Seis ingredientes simples para este delicioso desayuno, ¿o es postre? En realidad, ¡puede ser uno o ambos! Se siente increíblemente decadente pero en realidad es saludable.

El tiempo de preparación es casi instantáneo, PERO los ingredientes deben juntarse para que quede bien. Así que hazlo la noche anterior. Por la mañana, sáquelo del refrigerador y agregue cualquier otra cosa que le apetezca, por ejemplo, bayas, plátano, granola vegana (sin miel) o una mezcla de los tres. ¡Lozano!

Las semillas de chía no son solo un nuevo ingrediente de moda: están llenas de calcio, una buena fuente de proteínas y son excelentes en platos como este o en una papilla caliente. Aunque puedan parecer costosos, son muy útiles y las marcas propias de los supermercados pueden ser mucho más baratas. Encuéntrelos en grandes sucursales de supermercados, tiendas de alimentos saludables y similares: ¡Aldi los vende en su nueva sección de superalimentos económicos!

(También se pueden utilizar como sustitutos de huevos en la repostería; remójelos primero. Funcionan igual que la harina de lino).

Alerta de alergia NB
Las semillas de chía son seguras para las personas con alergias habituales a las nueces ¡a menos que tengan una alergia específica a las semillas de chía! Sin embargo, aquellos con alergias a las nueces de árbol (por ejemplo, cacahuetes / coco) deben comprar su chía a empresas que no utilizan líneas de producción mixtas. Las semillas de chía enteras son probablemente las más seguras. Las semillas de chía prensadas o molidas pueden procesarse en una planta que también procesa nueces de árbol o coco y, por lo tanto, conlleva el riesgo de contaminar la chía procesada. Cualquier contaminación de este tipo puede desencadenar una reacción alérgica grave en aquellos que tienen una alergia grave a las nueces de árbol o al coco.

Ingredientes:

UNA PORCIÓN
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: ¼ de taza + 2 cucharadas / 90ml
Semillas de chía: 1 cucharada + 1 cucharadita
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 1 cucharada
Dátiles de Medjoul: 2, sin hueso
Sal marina: una pizca
Extracto de vainilla: 1/8 cucharadita

DOS PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar ¾ taza / 180ml
Semillas de chía: 2 cucharadas / 30 g
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 2 cucharadas
Dátiles Medjoul: 4, sin hueso
Sal marina: 2 pizcas
Extracto de vainilla: ¼ de cucharadita

CUATRO PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: 1½ tazas / 360 ml
Semillas de chía: ⅓ taza / 65 g
Cacao en polvo: ¼ taza / 24 g
Dátiles Medjoul, 8 deshuesados
Sal marina: ¼ de cucharadita
Extracto de vainilla: ½ cucharadita

Extras opcionales
Canela (mezclar con los ingredientes principales de la receta): 1 porción 1/8 cucharadita 2 porciones ¼ cucharadita 4 porciones ½ cucharadita
Sirope de agave, al gusto

  • Fruta fresca, por ejemplo, bayas de cualquier tipo, mango, plátano o una mezcla: una cucharada o dos por persona
  • Pequeña porción de mermelada, por ejemplo, St Dalfour (sin azúcar)
  • Granola: 1-2 cucharadas por porción. Utilice un tipo vegano (sin miel). Para una versión vegana y sin gluten, pruebe marcas como Amisa, Nature's Path, Planet Organic o Superfoodies.

Método:

  • Versión sin mezclar: agregue todos los ingredientes (excepto el jarabe de agave si lo está usando) a un tazón y mezcle vigorosamente para combinar. Déjalo reposar tapado en la nevera durante la noche o al menos 3-5 horas o hasta que su consistencia se vuelva como una mousse o un pudín similar. Pruebe y agregue el jarabe extra de su elección si es necesario.
  • Versión combinada: agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que esté completamente suave y cremoso, raspando los lados según sea necesario.
  • Versión en capas, como en la imagen: remojar las semillas de chía en la leche y reservarlas. Haz la mezcla de chocolate por separado. ¡Luego coloca una capa de mezcla de chocolate, una capa de chía y la cobertura final de chocolate! Si desea integrar fruta fresca o mermelada, simplemente cree otra capa.

Es mejor cuando está fresco, pero se puede refrigerar en un recipiente hermético durante 2-3 días.


Pudín de desayuno con semillas de chía y chocolate durante la noche

Ofrecemos cantidades de ingredientes para 1 porción, 2 porciones y 4 porciones. La preparación es muy corta pero necesita más de 4 horas o un tiempo de enfriamiento durante la noche en el refrigerador.

Seis ingredientes simples para este delicioso desayuno, ¿o es postre? En realidad, ¡puede ser uno o ambos! Se siente increíblemente decadente pero en realidad es saludable.

El tiempo de preparación es casi instantáneo, PERO los ingredientes deben juntarse para que quede bien. Así que hazlo la noche anterior. Por la mañana, sáquelo del refrigerador y agregue cualquier otra cosa que le apetezca, por ejemplo, bayas, plátano, granola vegana (sin miel) o una mezcla de los tres. ¡Lozano!

Las semillas de chía no son solo un nuevo ingrediente de moda: están llenas de calcio, una buena fuente de proteínas y son excelentes en platos como este o en una papilla caliente. Aunque puedan parecer costosos, son muy útiles y las marcas propias de los supermercados pueden ser mucho más baratas. Encuéntrelos en grandes sucursales de supermercados, tiendas de alimentos saludables y similares: ¡Aldi los vende en su nueva sección de superalimentos económicos!

(También se pueden utilizar como sustitutos de huevos para hornear; remójelos primero. Funcionan igual que la harina de lino)

Alerta de alergia NB
Las semillas de chía son seguras para las personas con alergias habituales a las nueces ¡a menos que tengan una alergia específica a las semillas de chía! Sin embargo, aquellos con alergias a las nueces de árbol (por ejemplo, cacahuetes / coco) necesitan comprar su chía de empresas que no utilizan líneas de producción mixtas. Las semillas de chía enteras son probablemente las más seguras. Las semillas de chía prensadas o molidas se pueden procesar en una planta que también procesa nueces de árbol o coco y, por lo tanto, conlleva el riesgo de contaminar la chía procesada. Cualquier contaminación de este tipo puede desencadenar una reacción alérgica grave en aquellos que tienen una alergia grave a las nueces de árbol o al coco.

Ingredientes:

UNA PORCIÓN
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: ¼ de taza + 2 cucharadas / 90ml
Semillas de chía: 1 cucharada + 1 cucharadita
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 1 cucharada
Dátiles de Medjoul: 2, sin hueso
Sal marina: una pizca
Extracto de vainilla: 1/8 cucharadita

DOS PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar ¾ taza / 180ml
Semillas de chía: 2 cucharadas / 30 g
Cacao en polvo - regular sin azúcar O cacao en polvo: 2 cucharadas
Dátiles Medjoul: 4, sin hueso
Sal marina: 2 pizcas
Extracto de vainilla: ¼ de cucharadita

CUATRO PORCIONES
Leche de almendras, preferiblemente sin azúcar: 1½ tazas / 360 ml
Semillas de chía: ⅓ taza / 65 g
Cacao en polvo: ¼ taza / 24 g
Dátiles Medjoul, 8 deshuesados
Sal marina: ¼ de cucharadita
Extracto de vainilla: ½ cucharadita

Extras opcionales
Canela (mezclar con los ingredientes principales de la receta): 1 porción 1/8 cucharadita 2 porciones ¼ cucharadita 4 porciones ½ cucharadita
Sirope de agave, al gusto

  • Fruta fresca, por ejemplo, bayas de cualquier tipo, mango, plátano o una mezcla: una cucharada o dos por persona
  • Pequeña porción de mermelada, por ejemplo, St Dalfour (sin azúcar)
  • Granola: 1-2 cucharadas por porción. Utilice un tipo vegano (sin miel). Para una versión vegana y sin gluten, pruebe marcas como Amisa, Nature's Path, Planet Organic o Superfoodies.

Método:

  • Versión sin mezclar: agregue todos los ingredientes (excepto el jarabe de agave si lo está usando) a un tazón y mezcle vigorosamente para combinar. Déjalo reposar tapado en la nevera durante la noche o al menos 3-5 horas o hasta que su consistencia se vuelva como una mousse o pudín similar. Pruebe y agregue el jarabe extra de su elección si es necesario.
  • Versión combinada: agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que esté completamente suave y cremoso, raspando los lados según sea necesario.
  • Versión en capas, como en la imagen: remojar las semillas de chía en la leche y reservarlas. Haz la mezcla de chocolate por separado. ¡Luego coloca una capa de mezcla de chocolate, una capa de chía y la cobertura final de chocolate! Si desea integrar fruta fresca o mermelada, simplemente cree otra capa.

Es mejor cuando está fresco, pero se puede refrigerar en un recipiente hermético durante 2-3 días.


Pudín de desayuno con semillas de chía y chocolate durante la noche

Ofrecemos cantidades de ingredientes para 1 porción, 2 porciones y 4 porciones. La preparación es muy corta pero necesita más de 4 horas o un tiempo de enfriamiento durante la noche en el refrigerador.

Seis ingredientes simples para este delicioso desayuno, ¿o es postre? En realidad, ¡puede ser uno o ambos! Se siente increíblemente decadente pero en realidad es saludable.

El tiempo de preparación es realmente casi instantáneo, PERO los ingredientes deben juntarse para que se asiente bien. Así que hazlo la noche anterior. Por la mañana, sáquelo del refrigerador y agregue cualquier otra cosa que le apetezca, por ejemplo, bayas, plátano, granola vegana (sin miel) o una mezcla de los tres. ¡Lozano!

Las semillas de chía no son solo un nuevo ingrediente de moda: están llenas de calcio, una buena fuente de proteínas y son excelentes en platos como este o en una papilla caliente. Aunque puedan parecer costosos, son muy útiles y las marcas propias de los supermercados pueden ser mucho más baratas. Encuéntrelos en grandes sucursales de supermercados, tiendas de alimentos saludables y similares: ¡Aldi los vende en su nueva sección de superalimentos económicos!

(They can also be used as an egg-replacer in baking - soak them first. They work the same as flaxmeal)

NB Allergy alert
Chia seeds are safe for those with regular nut allergies unless they have a specific allergy to chia seeds themselves! However, those with tree nut allergies (eg peanuts/coconut) need to buy their chia from companies who don't use mixed production lines. Whole chia seeds are probably the safest. Pressed or ground chia seeds may be processed in a plant that also processes tree nuts or coconut and thus carries the risk of contaminating the processed chia. Any such contamination can trigger a severe allergic reaction in those who have a severe allergy to tree nuts or coconut.

Ingredientes:

ONE PORTION
Almond milk, preferably unsweetened: ¼ cup + 2 tbsp/90ml
Chia seeds: 1 tbsp + 1 tsp
Cocoa powder - regular unsweetened OR cacao powder: 1 tbsp
Medjoul dates: 2, pitted
Sea salt: a pinch
Vanilla extract: 1/8 tsp

TWO PORTIONS
Almond milk, preferably unsweetened ¾ cup/180ml
Chia seeds: 2 tbsp /30g
Cocoa powder - regular unsweetened OR cacao powder: 2 tbsp
Medjoul dates: 4, pitted
Sea salt: 2 pinches
Vanilla extract: ¼ tsp

FOUR PORTIONS
Almond milk, preferably unsweetened: 1½ cups /360 ml
Chia seeds: ⅓ cup/65 g
Cocoa powder: ¼ cup/24g
Medjoul dates, 8 pitted
Sea salt: ¼ tsp
Vanilla extract: ½ tsp

Optional extras
Cinnamon (mix in with the main recipe ingredients): 1portion 1/8 tsp 2 portions ¼ tsp 4 portions ½ tsp
Agave syrup, to taste

  • Fresh fruit, eg berries of any type, mango, banana or a mixture - a tablespoon or two per person
  • Small dollap of jam eg St Dalfour (sugar-free)
  • Granola: 1-2 tbsp per portion. Use a vegan type (honey-free). For a vegan and gluten-free version, try brands like Amisa, Nature's Path, Planet Organic or Superfoodies.

Método:

  • Non-blended version: add all ingredients (except agave syrup if you're using it) to a mixing bowl and whisk vigorously to combine. Let it rest covered in the fridge overnight or at least 3-5 hours or until its consistency becomes like a mousse or similar pudding. Taste and add extra syrup of your choice if needed.
  • Blended version: add all ingredients to a blender and blend until completely smooth and creamy, scraping down sides as needed.
  • Layered version, as in the picture: soak the chia seeds in the milk and set them aside. Make the chocolate mixture separately. Then place one layer of chocolate mixture, a layer of chia and the final topping of chocolate! If you want to integrate fresh fruit or jam, simply create another layer.

It is best when fresh but can be refrigerated in an air-tight container for 2-3 days.


Overnight Chocolate Chia Seed Breakfast Pudding

We offer ingredient quantities for 1 serving, 2 servings and 4 servings. Prep is very short but it needs 4 hours+ or overnight chilling time in the fridge.

Six simple ingredients for this luscious breakfast - or is that dessert? Actually, it can be either or both! It feels incredibly decadent yet is actually healthy.

The prep time is truly almost instant BUT the ingredients need to party together to make it set nicely. So make it the night before. In the morning, take it from the fridge and add anything else you might fancy, eg berries, banana, vegan granola (honey-free) - or a mixture of all three. Lush!

Chia seeds aren't just a trendy new ingredient - they are full of calcium, a good source of protein and are ace in dishes like this one or in a hot porridge. Although they might seem expensive, they go a long way - and supermarket own-brands can be much cheaper. Find them in large supermarket branches, health food shops and the like - Aldi sells them in its new, budget superfoods section!

(They can also be used as an egg-replacer in baking - soak them first. They work the same as flaxmeal)

NB Allergy alert
Chia seeds are safe for those with regular nut allergies unless they have a specific allergy to chia seeds themselves! However, those with tree nut allergies (eg peanuts/coconut) need to buy their chia from companies who don't use mixed production lines. Whole chia seeds are probably the safest. Pressed or ground chia seeds may be processed in a plant that also processes tree nuts or coconut and thus carries the risk of contaminating the processed chia. Any such contamination can trigger a severe allergic reaction in those who have a severe allergy to tree nuts or coconut.

Ingredientes:

ONE PORTION
Almond milk, preferably unsweetened: ¼ cup + 2 tbsp/90ml
Chia seeds: 1 tbsp + 1 tsp
Cocoa powder - regular unsweetened OR cacao powder: 1 tbsp
Medjoul dates: 2, pitted
Sea salt: a pinch
Vanilla extract: 1/8 tsp

TWO PORTIONS
Almond milk, preferably unsweetened ¾ cup/180ml
Chia seeds: 2 tbsp /30g
Cocoa powder - regular unsweetened OR cacao powder: 2 tbsp
Medjoul dates: 4, pitted
Sea salt: 2 pinches
Vanilla extract: ¼ tsp

FOUR PORTIONS
Almond milk, preferably unsweetened: 1½ cups /360 ml
Chia seeds: ⅓ cup/65 g
Cocoa powder: ¼ cup/24g
Medjoul dates, 8 pitted
Sea salt: ¼ tsp
Vanilla extract: ½ tsp

Optional extras
Cinnamon (mix in with the main recipe ingredients): 1portion 1/8 tsp 2 portions ¼ tsp 4 portions ½ tsp
Agave syrup, to taste

  • Fresh fruit, eg berries of any type, mango, banana or a mixture - a tablespoon or two per person
  • Small dollap of jam eg St Dalfour (sugar-free)
  • Granola: 1-2 tbsp per portion. Use a vegan type (honey-free). For a vegan and gluten-free version, try brands like Amisa, Nature's Path, Planet Organic or Superfoodies.

Método:

  • Non-blended version: add all ingredients (except agave syrup if you're using it) to a mixing bowl and whisk vigorously to combine. Let it rest covered in the fridge overnight or at least 3-5 hours or until its consistency becomes like a mousse or similar pudding. Taste and add extra syrup of your choice if needed.
  • Blended version: add all ingredients to a blender and blend until completely smooth and creamy, scraping down sides as needed.
  • Layered version, as in the picture: soak the chia seeds in the milk and set them aside. Make the chocolate mixture separately. Then place one layer of chocolate mixture, a layer of chia and the final topping of chocolate! If you want to integrate fresh fruit or jam, simply create another layer.

It is best when fresh but can be refrigerated in an air-tight container for 2-3 days.


Ver el vídeo: Γρήγορο γλυκό ψυγείου με κρέμα βανίλιας, σοκολάτας και σαβαγιάρ